Sağlıklı Yaşamak İçin Yapılması Gereken 10 Şey!

Sağlıklı Yaşamak İçin Yapılması Gereken 10 Şey!

Sağlıklı beslenmenin yolları nelerdir?

Sağlık şüphesiz her insan için hayattaki zaman, mutluluk ve para’da dahil olmak üzere hepsinde daha önemli şeydir. Hayatımızda şüphesiz zaman geri alınamayan tek şeydir ve sağlığımızla doğru orantılı olabilse de ancak her şey bir kenara sağlığımıza öyle güzel, öyle iyi bir şekilde dikkat edip, kendimize iyi bakmalıyız ki sağlıklı ve uzun bir ömür geçirelim. Yoksa para kazanmış, her şeye sahip olmuşuz neye yarar, sağlığımız elimizden gittiyse. Bu sebeple her şeyden önce sağlığımıza çok dikkat etmeli ve aşağıdaki 10 maddeyi sağlıklı ve uzun yaşamak adına yapmamalıyız.

Sağlıklı ve uzun yaşamak isteyenlerin yapmaması gereken 10 şey:

  1. Sağlıklı Beslenin!Sağlıklı beslenmek için neler yapmalıyız

    Sağlıklı olmak için tabii ki öncelikle sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Vücudumuza dikkat etmeli, ihtiyacımız olan vitamin ve mineralleri yeterli olacak şekilde almalıyız. Böylelikle de hücrelerimiz ve bağışıklık sistemimiz normal çalışacak ve vücudumuza zararlı olan bakteriler, toksinler ve virüslere karşı direnç gösterim onlara karşı antikorlar üretebilecektir. Fazla yağlı yiyeceklerden, tuz, şeker, un gibi zararlı 3 şeyden ve kızartmalardan uzak durup,  sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmelidir.

  2. Kilonuza Dikkat Edin!
    Sağlıklı beslenmek için kilo vermek

    Kilolu olmamaya dikkat edilmelidir. Kilo almayı durduramıyosanız şayet kesinlikle bir doktordan yardım istenmelidir. Sağlıklı ve düzenli beslenerek normal kilonuza ve %25 vücut kitle indeksinin altına inmeye özen gösterilmelidir. Özellikle de bel ve karın çevrenizde yağlanmalar olursa dolaşım, solunum ve kalp hastalıklarına karşı açık hale gelirsiniz. İdeal kilonuzda kalmaya özen gösterin.

  3. Alkol Kullanımınızı Azaltın!

    Alkol kullanmanın zararları nelerdirAlkol kullanmak, hücre yapılarını bozarak karaciğerinizde büyük bir zarara yol açmaktadır. Unutmayın, karaciğeriniz sizin en temel organlarınızdan birisidir.

  4. Sigara Kullanmayın!

    Sigara uzun süreli kullanımda akciğerlerin tüm fonksiyonlarını bozarak hücrelerinizde tahribata yol açar. Bu da damarlarınızda Sigarayı bırakmak ve sağlıklı beslenmektıkanma meydana getirerek kalp krizi geçirme riskinizi sigara kullanmayan birine göre çok fazla yükseltmektedir. Yeterli şekilde oksijen alamayan vücudun tüm dengesi bozularak, bağışıklık sistemi yeterli şekilde çalışmayacaktır. Bu da sizin diğer tüm hastalıklara karşı dirençsiz ve açık hale gelmeniz demektir.

  5. Spor ve Egzersiz Yapın!

    Spor yapmayı hayatınızın bir parçası haline getirin. Nasıl ki yemek yemek, su içmek temel ihtiyaç ise, işte spor yapmakta sizin için böyle temel ve gerekli bir alışkanlık olsun. Eğer sürekli spor yaparsanız ve sağlıklı beslenirseniz metabolizmanız daha hızlı çalışarak, vücudunuz ve siz sürekli daha enerjik olacaksınızdır. Kas ve adalelerdeki ağrı ve yıpranmalar azalacak, romatizma rahatsızlıkları hiç yaşanmayacaktır. Felç, kalp krizi gibi birçok hastalığı da engelleyeceksiniz.

  6. Günde En Az 2 Litre Su!

    Vücudumuza gerekli olan günde en az 2 litre su alınmalıdır. Bu oranlarda Günde kaç bardak su içmeliyizsuyu her gün düzenli bir şekilde almalıyız. Eğer yeterli su içmezsek, başta böbreklerimiz ve sindirim sistemiz olmak üzere birçok organımız yeterince çalışmayarak, hastalıklara zemin hazırlayacaktır. Unutmayın, insan vücudunun en büyük ihtiyacı su tüketimidir.

  7. Evcil Hayvan Besleyin!

    Evcil hayvan beslemek günah mıBilim adamlarınca yapılan araştırmalar göstermektedir ki, ev ya da bahçelerinde evcil hayvan besleyen insanlar daha uzun süre yaşamaktadırlar. Bunun sebebi de şüphesiz, evcil hayvanların size sevgi göstererek sizi mutlu etmeleri ve karşılıksız olarak size pozitif enerji yaymalıdır. Sizde onları severek mutlu olmakta ve sağlığınızı korumaktasınız.

  8. Düzenli Tatile Çıkın!

    Düzenli bir şekilde hatta yapabilirseniz yılda birkaç kez yurt içi/yurt dışı tatile çıkın ve yorgunluğunuzu önemli ölçüde atmaya çalışın. Çünkü, yapılan araştırmalar gösteriyor ki, düzenli tatile çıkıp dinlenen insanlar stresten ve yorgunluktan uzaklaşıyor ve sağlıklı düşünmeyi kolaylaştırıyorlar. Hafta sonları kaçamaklarını da unutmayın tabii ki.

  9. Kahvaltı Alışkanlığınız Olsun!

    Her sabah öğlen vaktine gelmeden düzenli ve doğal bir şekilde güzel bir kahvaltı yapın. Kahvaltı yapmadığınız ya da aksattığınız zamanlar olmasın. Sabah kahvaltısında doğal ve yeterince sağlıklı besin almak çok önemlidir. Böylelikle de gün boyu enerjik ve tok kalmış olursunuz.

  10. Mutlu Yaşayın!

    Stres şüphesiz insanın bağışıklığını zayıflatan, onu hastalıklara karşı dirençsiz hale getiren ve sağlığını bozup ömrünü kısaltan çok önemli bir etkendir. Bu yüzden hayatınızdaki küçük ve orta şeyleri kafanıza takmamayı ve küçük şeylerle mutlu olup, çevrenizdeki insanları, eşinizi, arkadaSağlıklı olmak için mutlu yaşayınşlarınızı, çocuklarınızı ve akrabalarınızı sevip, her anınızı mutlu olarak geçirmeye çalışın. Eğer hayatınızdan stres ve üzüntüyü atarsanız size sağlıklı ve uzun yaşayacağınızın garantisini verebilirim.

Sağlıklı ve uzun ömürlü bir hayat sizin olsun…

Bunlarda İlginizi Çekebilir!

Doktorların Görevleri ve Sorumlulukları Nelerdir?
views 9242
Doktorun Görevleri ve Sorumlulukları Nelerdir? Küçüklükten bu yana çocukların birçoğunun hayal ettiği bir meslektir doktorluk. Ancak büy...
Grip Olmamak İçin Ne Yapılmalı?
views 1280
Grip H3N2 virüsü nedir? Korunmak için ne yapmak gerekir? Grip nedir dilerseniz önce onu bir açığa kavuşturalım.  Grip hastalığı genellikl...